炎炎夏日来袭，是不是常常感到没精神、食欲不振？这其实就是中医所说的 “苦夏”。中医理论认为，“苦夏”本质是“暑湿伤脾”导致的脾胃功能失调，并非单纯“天热没胃口”那么简单。别再硬扛，了解原因，科学调养，才能轻松度过炎夏。
夏季为什么胃口变差？
夏季脾胃功能减弱，直接导致食欲下降、消化能力降低，主要面临两大挑战：
1.外邪入侵：湿热困脾，运化受阻
高温促使人体出汗增多，皮肤毛孔开放，外界湿邪如梅雨潮气、空调冷凝水易通过汗孔侵入体内；同时暑热蒸腾，湿与热交结形成“暑湿”。
中医认为“脾主运化水湿”，湿邪过盛会直接导致脾失健运。此时脾胃无法正常消化水谷、吸收营养，最直观的表现就是食欲减退、口中黏腻、大便黏滞，甚至因湿浊内盛而舌苔厚腻。
展开剩余64%2.内伤失衡：高温环境引发的生理调节
夏季气温飙升，人体为维持正常的体温，会启动一系列生理调节机制。
①胃动力变差：高温下，身体优先散热，皮肤血管扩张，大量血液流向体表，这一过程导致胃肠道等内脏器官的血液供应相对减少，胃肠蠕动的速度也随之减慢。胃肠道内食物的消化和排空过程减慢，食物长时间滞留，容易产生饱腹感，进而降低食欲。
②消化液分泌减少：高温不仅使人体大量出汗还带走钠、钾等多种电解质。当电解质随着汗液大量流失时，人体内环境的酸碱平衡和渗透压平衡被打破。这种失衡会影响胃肠道的正常功能，导致消化液分泌减少，包括唾液、胃液、肠液等。消化液分泌不足，食物的消化和吸收效率降低，进一步削弱了人们进食的欲望。
③胃菌群紊乱：在夏季容易发生饮食不节，食物易变质等情况，吃了被细菌污染的食物，使得胃菌群失衡，有害菌增加可能会产生有害物质，刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，从而导致消化功能障碍，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，严重影响食欲。
夏季为什么要重点养胃？
脾胃被称为人体的“后天之本”“气血生化之源”，但夏季人体气血浮于外，是脾胃最脆弱的时候。夏季脾胃面临“外邪（湿热）+ 内伤（生理调节）”的双重挑战，若不及时调理，可能引发一系列健康问题：短期可见消化不良、腹胀腹泻、营养吸收不足；长期则可能导致脾胃虚寒、胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染等常见胃病。
《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，夏季是阳气最旺盛的时节，养胃可以顺应自然规律。养胃的核心目的是通过调整生活饮食习惯、调节胃菌群、帮助脾胃恢复运化功能，抵御外界湿热、减少内伤刺激，维持正常的消化吸收能力。
只有脾胃“少受累、多运化、长期养护”，才能为夏季活动提供充足能量，也为秋冬健康打下基础。
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